ビタミンＥ

【ビタミンＥの働き、健康効果】
ビタミンＥ（トコフェロール）は脂溶性の抗酸化化合物で、生体膜や細胞膜の不飽和脂肪酸を酸化から守ります。
また、血中のコレステロールの酸化を防いで血管壁に付着するのを防ぎ、血液をサラサラにして血管や抹消の毛細血管の血流をスムーズにするので、動脈硬化や冷え性や肌のトラブルにも良く、アルツハイマー病の進行を抑えるとも言われています。さらにビタミンＥは、ビタミンAやビタミンC、セレンの酸化を防ぎます。
ビタミンＥは過酸化脂質が増えだす40歳以上の方や、更年期の方を強力にサポートします。

【関連する症状・病気】
動脈硬化　　冷え性　　老化防止　　更年期障害

【ビタミンＥの摂り方】
ビタミンＥは小麦胚芽や植物油やナッツ類などに多く含まれていますが、サプリメントで摂ることをお奨めします。
マルチビタミンからでも摂取できますが、40歳以上の方や多価不飽和脂肪酸を多く摂る方は、単独のビタミンEサプリメントを追加してもいいでしょう。
ビタミンＥのサプリメントは天然もの（ｄ-α-トコフェロール）の方が、合成（ｄｌ-α-トコフェロール）より吸収が優れています。摂取量は200〜800IUが目安です。