バレリアン（かのこ草）

【バレリアン（かのこ草）の働き、健康効果】
バレリアン（かのこ草）はオミナエシ科のハーブで、古代ギリシアの時代から愛用されてきました。
バレリアンの根の部分を乾燥粉砕して使用しますが、強烈な香りが特徴です。この香り成分の吉草酸に、脳内の神経伝達物質であるγ-アミノ酪酸（ギャバ）の放出を高める作用があると言われています。
γ-アミノ酪酸は不足すると、精神が不安定になりイライラしやすくなります。バレリアンを摂取すると、軽いうつ症状や精神不安定、不眠に効果があるとされるのはこのためです。

【関連する症状・病気】
不眠　　軽いうつ症状　　ストレス　　精神不安定

【ハレリアン（かのこ草）の摂り方・注意点】
バレリアンはサプリメントやハーブティなどで摂ります。バレリアンは即効性がありますので、就寝1時間くらい前に摂るといいと思います。レモンバームなどのハーブと併用するとより効果的です。
ただし、所定の量を守り大量摂取は避けてください。また、睡眠薬や抗うつ薬、抗不安薬などを服用している方は、バレリアンとの併用を控えるか、医師や薬剤師に相談してください。

【関連する栄養素・サプリメント】
発芽玄米（玄米胚芽油・ギャバ）　　セントジョーンズワート

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	生活の木有機ハーブバレリアン 100g　（生活の木）有機栽培のバレリアンを使用したハーブティーです。化学的に合成された農薬や肥料を使わず、地球にやさしい環境で栽培され、有機農作物の日本農林規格(有機JAS)に合格したハーブを使用。		SOLARAY(ソラレー) バレリアン 60粒　（オー・ナチュレル・ジャパン・インク） 1カプセルあたり、470mgのバレリアン(カノコ草)を含有する栄養補助食品です。リラックスしたい方などにオススメです。
	ECLECTIC INSTITUTE カノコ草トケイ草ミックスチンキ剤　（ノラ・コーポレーション）ハーブを飲みやすいシロップ状に仕上げた商品です。バレリアンの根、トケイ草の葉・花、ホップの穂、カモミールの葉・花などから抽出したエキスです。リラックスしたい方におすすめです。		OREGON’S WILD HARVEST バレリアン　（ヒロエンタープライズ）農薬、添加物、着色料などを一切使用していないフレッシュな有機栽培のバレリアンを使用したサプリメントです。栽培から商品化までの工程を一ヶ所で行うことで、ハーブの力を最大限に引き出しました。
	ピルボックスメンタルコンフォートスリープナウ　（ピルボックスジャパン）バレリアン(カノコ草)、ローマンカモミール、トケイ草などのハーブをブレンドした、サプリメントです。バレリアンは精神や神経を鎮めるハーブとして人気があります。日常生活や職場で忙しくストレス、不安やイライラで不眠気味の方に。		ナチュラルファクターズスリープリラックス　（日本ファミリーケア）ヴァレリアン（西洋カコノウ）、ホップ、トケイソウ、パッションフラワーエキス、ライスパウダーなどを厳選して配合したハーブエキス加工食品です。日常生活や職場で忙しくストレス、不安やイライラで不眠気味の方におすすめします。

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	ピルボックスメンタルコンフォートスリープナウ　（ピルボックスジャパン）バレリアン(カノコ草)、ローマンカモミール、トケイ草などのハーブをブレンドした、サプリメントです。バレリアンは精神や神経を鎮めるハーブとして人気があります。日常生活や職場で忙しくストレス、不安やイライラで不眠気味の方に。		ナチュラルファクターズスリープリラックス　（日本ファミリーケア）ヴァレリアン（西洋カコノウ）、ホップ、トケイソウ、パッションフラワーエキス、ライスパウダーなどを厳選して配合したハーブエキス加工食品です。日常生活や職場で忙しくストレス、不安やイライラで不眠気味の方におすすめします。

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