サイリウム

【サイリウムの働き、健康効果】
サイリウムは、オオバコ科のプランタゴ・オバタという植物の種子の膜（外皮）から得られる食物繊維を多く含んだ食品で、古くから便秘などの薬として利用されてきました。
サイリウムの食物繊維は、不溶性と水溶性のもの両方があるという特徴があります。
不溶性の食物繊維が水分を吸収すると、30〜40倍に膨らむと言われ、満腹感が得られやすいのとともに、腸の蠕動運動を活発にし便を増やします。
また、サイリウムの水溶性の食物繊維は、体内でゲル状になり消化吸収が遅くなることから、急激な血糖値の上昇を抑え、インスリンの大量分泌を抑制するので、肥満防止やダイエットや糖尿病の予防にも効果的だと言われています。

【関連する症状・病気】
便秘　　血糖値を抑える　　糖尿病　　ダイエット

【サイリウムの摂り方】
サイリウムは、特定保険用食品(トクホ）の成分としても指定されていて、サプリメントで摂ることができます。摂るときは水を多めに飲むようにして、所定の量と摂取方法を守ってください。