鉄・ヘム鉄 サプリメント
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鉄・ヘム鉄

【鉄・ヘム鉄の働き、健康効果】
鉄は、体内で約半分が赤血球中のヘモグロビンの成分として使われ、肺で酸素と結合し全身の細胞に酸素を供給する働きがあります。
赤血球の寿命は約120日で、ヘモグロビン濃度は次第に落ちていくので、常に一定量の鉄分を補給し濃度を保つ必要があります。
鉄分が不足すると、ヘモグロビン濃度が下がって酸素の供給量が減るので、貧血状態になります。特に女性は生理があるので、そのぶん鉄分を補う必要があります。
鉄分の残り半分は、筋肉や骨髄、肝臓、脾臓にタンパク質と結合した形で蓄えられています。また、鉄はビタミンB群の代謝を助ける働きもあります。

【関連する症状・病気】
鉄欠乏性貧血  低血圧  風邪をひきやすい  疲労をふせぐ

【鉄(ヘム鉄)の摂り方】
鉄は非常に吸収されにくいミネラルです。鉄は緑黄色野菜やひじき、レバー、肉類、赤身の魚、かき(牡蠣)などに多く含まれていますが、動物性の鉄(ヘム鉄)の方が、植物性の鉄(非ヘム鉄)より吸収されやすいことがわかっています。
鉄はタンパク質やビタミンC、クエン酸などと一緒に摂ると吸収率は上がります。逆にコーヒーやお茶に含まれるタンニンを過剰に摂ると、鉄の吸収を阻害します。摂取量の目安は1日10〜15mgで、女性が男性より多く必要です。

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アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合) アクティオ ヘム鉄(葉酸300μg配合) (アサヒフードアンドヘルスケア)
鉄分の吸収がいいヘム鉄のサプリメントです。天然由来の鉄素材「ヘム鉄」を使用、鉄分の働きを助ける「ビタミンB12」「葉酸」を配合しています。
鉄ヘム 鉄ヘム (ウエルネスジャパン)
「鉄へム」は、吸収率の高いへム鉄の小粒錠剤。鉄分の不足は日常生活ではなかなか気がつきません。特にダイエットや生理中、授乳期など女性には不足しがちなミネラル成分です。
ローラ テツタブ 180粒 ローラ テツタブ 180粒 (明治製菓)
プルーン5倍濃縮エキス配合の鉄タブレットです。2粒でプルーン120個分の鉄12mgが摂取できます。さらにビタミンCとカゼインホスホペプチドを加えています。
ビオママ Fe梅ゼリー 300g ユーワ 食べてビオママ Fe梅ゼリー 300g (明治乳業)
鉄分を梅エキスとともに特殊な製法によりゼリー状にしました。1粒に鉄分が3.6mg、ビタミンCが約15mg含まれ、エネルギーは1粒あたり約16kcalです。鉄分を食品のカタチでおいしく手軽に摂取するのに最適。
LIFE STYLE2 鉄 LIFE STYLE2 鉄 (エープライム)
小麦胚芽、大豆、ほうれん草と天然素材を原料にした鉄分サプリメントです。タイムリリース加工が施されているので、体内で徐々に溶け出し、6〜8時間かけてゆっくりと吸収されるように設計されています。
ビオママ Feドリンク グレープフルーツ (100g*30本入) ビオママ Feドリンク グレープフルーツ (100g*30本入) (明治乳業)
「ビオママ Feドリンク グレープフルーツ (100g*30本入)」は、1本あたり、鉄を6.5mg含有した鉄分飲料です。グレープフルーツ果汁を10%使用。食物繊維入りで、美味しくすっきりした後味の清涼飲料です。


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